Masajele sunt o componentă comună a vindecării și relaxării în fizioterapie, wellness și recuperare sportivă. Nu este neobișnuit ca clienții să dezvolte vânătăi pe piele în urma unor tehnici de masaj mai intensive. În acest blog, vom explica de ce pot apărea vânătăi după un masaj, când sunt considerate normale, ce factori cresc riscul și când ar trebui să solicitați sfatul medicului.
Mecanismul vânătăilor
Vânătăile (hematoamele) apar atunci când capilarele mici de sub piele se rup. Masajul aplică presiune asupra țesuturilor, ceea ce poate duce la:
- Leziuni mecanice ale capilarelor
Presiunea și frecarea intense pot leza capilarele delicate, provocând scurgerea sângelui în țesuturile înconjurătoare. - Creșterea fluxului sanguin
Tehnicile de masaj stimulează circulația, îmbunătățind fluxul sanguin local și susținând sistemul limfatic. Cu toate acestea, această permeabilitate vasculară crescută poate provoca uneori infiltrarea unor cantități mici de sânge în țesuturile din apropiere, rezultând vânătăi ușoare. - Răspuns inflamator
Organismul reacționează la stimularea mecanică cu o inflamație ușoară, ducând la roșeață, umflare și o fragilitate crescută a capilarelor din jurul zonei afectate.
SFAT: Luați în considerare utilizarea unei saltele de acupresiune – aceasta promovează circulația sângelui sănătoasă, îmbunătățește funcția capilară și ajută la reducerea tensiunii musculare și a durerii.
Principalele motive pentru apariția vânătăilor după masaj
- Utilizarea de anticoagulante: Clienții care iau medicamente anticoagulante sunt mai susceptibili la vânătăi, chiar și cu o presiune ușoară. Prin urmare, este esențial ca terapeutul să fie informat despre istoricul medical și medicamentele clientului înainte de a începe tratamentul.
- Presiune intensă asupra straturilor musculare profunde: Aplicarea unei presiuni puternice, în special atunci când se lucrează pe noduri musculare sau zone încordate, poate deteriora capilarele, provocând acumularea de sânge sub piele și apariția vânătăilor.
SFAT: Pentru a ameliora eficient nodurile musculare acasă, încercați noastră bara de auto-masaj, special concepută în acest scop.
- Îmbunătățește microcirculația sângelui și fluxul limfatic: Mușchii dezvoltă adesea „noduri”, care sunt zone de tensiune sau lichid limfatic blocat. Masajul ajută la desfacerea acestor noduri, restabilind fluxul sanguin proaspăt în zonă. Acest proces poate provoca uneori vânătăi ușoare.
- Tehnică deficitară sau lipsă de experiență: Presiunea excesivă sau necorespunzătoare, în special pe țesuturile profunde, poate crește riscul de vânătăi. Terapeuții calificați ajustează cu atenție presiunea pentru a proteja capilarele delicate.
- Țesut muscular hiperton (tensionat): Mușchii foarte încordați sau suprasolicitați pot necesita un masaj mai puternic, ceea ce crește șansa de rupere a capilarelor și vânătăi.
SFAT: Pentru a reduce riscul de vânătăi atunci când utilizați un pistol de masaj, începeți întotdeauna la cea mai mică intensitate, evitați să îl mențineți într-un singur loc mai mult de 2 minute și nu îl utilizați niciodată direct peste venele vizibile sau zonele cu țesut adipos minim.
Tipuri de masaj și riscul de vânătăi
Nu toate masajele prezintă același risc de vânătăi - anumite tehnici sunt mai susceptibile de a le provoca:
- Masajul țesuturilor profunde
Vizează straturile mai profunde ale mușchilor și fasciei, necesitând mai multă forță. Acest lucru crește șansa de rupere a capilarelor și hematoamelor. Un instrument util pentru ameliorarea tensiunii musculare este cuțitul fasciale, care combină terapia fasciei cu căldură și microvibrații. - Masajul thailandez
Masajul thailandez implică întindere intensivă, stimularea punctelor de presiune și manipularea articulațiilor. Presiunea adesea profundă utilizată crește riscul de vânătăi în comparație cu stilurile de masaj mai blânde. - Masajul suedez
Caracterizat prin mișcări blânde și netede. Riscul de vânătăi este mai mic, dar poate apărea totuși, mai ales dacă se aplică o presiune mai fermă sau dacă clientul are pielea sensibilă. - Masajul sportiv
Combină atât tehnici blânde, cât și intensive. În timpul fazelor de recuperare activă, pot apărea vânătăi ușoare, dar de obicei se vindecă rapid. - Gua sha
O tehnică tradițională chineză de răzuire care folosește un instrument neted din ceramică sau os, care creează intenționat vânătăi caracteristice, asemănătoare unei plase, pe piele.
Când sunt considerate vânătăile „normale”?
- Vânătăi ușoare, bine definite, de până la câțiva centimetri, care apar în 24-48 de ore după un masaj și dispar treptat în 7-10 zile.
- Apar la persoane sănătoase, tinere, cu piele mai groasă și vase de sânge elastice.
- Rezultă din presiunea adecvată aplicată de terapeut, respectând pragul individual de durere al clientului.
- De obicei, provoacă doar o ușoară sensibilitate la atingere, fără durere semnificativă.
- Nu se răspândesc și nu se agravează semnificativ după masaj.
Vindecarea vânătăilor urmează o progresie tipică de culori: roșu (1-2 zile), albastru-violet (3-5 zile), verde-galben (6-10 zile), apoi dispariție treptată.
Factori care cresc riscul de vânătăi
- Vârstă
Pe măsură ce îmbătrânim, vasele de sânge își pierd elasticitatea și devin mai fragile, ceea ce face ca apariția vânătăilor să fie mai probabilă. - Medicamente și suplimente
Anticorpii anticoagulanți (cum ar fi warfarina și acidul acetilsalicilic), aspirina, alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și suplimente precum omega-3 pot prelungi timpul de coagulare a sângelui. În plus, dozele mari sau extractele concentrate de usturoi, ghimbir și vitamina E pot crește, de asemenea, tendința de a face vânătăi. - Afecțiuni de sănătate
Persoanele cu boli hepatice sau renale sau cu afecțiuni hematologice rare sunt mai predispuse la vânătăi. - Deshidratare și deficiențe nutriționale
Deficiențele de vitamine C, K sau flavonoide slăbesc pereții vaselor de sânge și le afectează repararea. - Hipertonie musculară severă
Mușchii foarte încordați necesită o forță mai mare pentru a se relaxa, crescând riscul de leziuni vasculare.
Prevenție și recomandări atât pentru maseur, cât și pentru client
- Comunicare eficientă
Înainte de masaj, adunați informații despre istoricul medical al clientului, inclusiv medicamente, boli și leziuni anterioare. Monitorizați continuu răspunsul acestuia la presiune pe parcursul sesiunii. - Creștere treptată a intensității
Începeți cu o presiune ușoară și creșteți-o treptat până la un nivel care este atât confortabil, cât și eficient. - Hidratare și nutriție
Încurajați un aport adecvat de apă și asigurați suficiente vitamine C și K prin dietă sau suplimente pentru a susține sănătatea vasculară. - Drenaj limfatic
Utilizați tehnici blânde pentru a promova fluxul limfatic, ceea ce poate reduce umflarea și minimiza riscul de vânătăi minore. - Comprese reci și calde
Aplicarea de gheață imediat după masaj ajută la limitarea sângerării în țesuturi, în timp ce compresele calde ulterioare îmbunătățesc circulația și accelerează vindecarea.
Când să consultați un medic
Deși vânătăile după un masaj sunt frecvente și de obicei inofensive, uneori pot indica o problemă mai gravă. Solicitați asistență medicală dacă prezentați:
- Hematoame neobișnuit de mari (peste 10 cm în diametru)
- Durere care se agravează sau nu urmează modelul tipic de vindecare
- Umflare sau roșeață persistentă însoțită de căldură sau febră, care pot semnala inflamație sau infecție
- Mobilitate redusă sau amorțeală în jurul zonei învinețite
- Vânătăi frecvente fără o cauză evidentă
În aceste cazuri, se recomandă o evaluare suplimentară, care poate include ecografie, teste de coagulare a sângelui sau consultarea unui specialist.
Rezumat
Vânătăile după un masaj rezultă din efecte mecanice și vasculare asupra țesuturilor, influențate de tipul de masaj, intensitatea presiunii și predispozițiile individuale ale clientului.
În majoritatea cazurilor, vânătăile sunt temporare și nu necesită un tratament special - odihna, compresele reci și hidratarea adecvată sunt de obicei suficiente. Este important ca maserii să comunice eficient cu clienții, să crească treptat presiunea și să aplice tehnici adecvate de drenaj limfatic.
Cu toate acestea, dacă vânătăile nu se vindecă conform așteptărilor sau sunt însoțite de dureri semnificative sau mobilitate redusă, este necesară o evaluare medicală.
Surse:
https://www.integrativehealthcare.org/mt/bruising-after-massage/
https://pro-physio.com.au/bruising-after-a-deep-tissue-massage-causes-prevention-and-whats-normal/
https://www.painscience.com/articles/massage-therapy-side-effects.php
Henrich Dolinský: proprietarul rețelei de saloane de masaj Lilawadi