(VIDEO) „Nu există un singur exercițiu perfect” – interviu cu Adam Meakins
La o conferință profesională recentă, am avut ocazia să discutăm cu Adam Meakins, fizioterapeut, cercetător în domeniul sportului și antrenor de renume internațional. Chiar titlul prezentării sale – Cel mai bun exercițiu pentru problemele de umăr (he Best Exercise for Shoulder Problems) – a stârnit dezbateri aprinse în rândul profesioniștilor. Dar există cu adevărat un exercițiu „perfect” pentru durerile de umăr?
Interviu cu Adam Meakins
Nu există o soluție universală – și nici nu trebuie să existe
Conform cercetărilor actuale, diverse forme de exercițiu – fie antrenamente de rezistență cu greutăți, exerciții cu greutatea corporală sau mișcări funcționale simple – au efecte similare în reducerea durerii și în îmbunătățirea funcției umărului. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că fiecare exercițiu va funcționa la fel pentru toată lumea.
Meakins subliniază că întrebarea importantă nu este „care este cel mai bun exercițiu?”, ci „care exercițiu este cel mai potrivit pentru fiecare individ”.
De ce problemele de umăr sunt atât de frecvente?
Umărul este una dintre cele mai mobile articulații din corpul uman și îl folosim aproape constant în viața de zi cu zi. Această mobilitate extinsă vine însă cu un preț: stabilitatea este mai dificil de menținut. Încărcarea regulată, mișcările repetitive și gestionarea necorespunzătoare a efortului pot duce rapid la supraîncărcare – nu doar în cazul sportivilor, ci și în activitățile cotidiene.
„Mai puțin înseamnă uneori mai mult” – principiul esențial în reabilitarea umărului
Adam Meakins subliniază că una dintre cele mai frecvente greșeli în reabilitarea umărului este supra-complexitatea. Mulți terapeuți prescriu prea multe exerciții simultan, crezând că „mai multă muncă înseamnă rezultate mai bune”.
Experiența arată însă contrariul. Un program bine ales, format din 1-3 exerciții, poate fi mult mai eficient decât o listă lungă și greu de gestionat de exerciții. Cheia constă în alegerea exercițiilor potrivite și în concentrarea pe calitate, nu pe cantitate.
Gândire critică în fața „metodelor miraculoase” online
Internetul și rețelele sociale sunt pline de soluții rapide și promisiuni spectaculoase. Adam Meakins subliniază că una dintre cele mai importante abilități în prezent este scepticismul sănătos.
Dacă ceva pare prea frumos ca să fie adevărat, cel mai probabil nu este. Educația pacientului joacă un rol esențial aici, ajutând la stabilirea unor așteptări realiste și la menținerea unei perspective pe termen lung asupra tratamentului.
Încrederea și relația ca fundament al terapiei
Meakins oferă un sfat valoros mai ales pentru tinerii terapeuți: cel mai important este ca pacientul să simtă că terapeutul este cu adevărat implicat, prezent și dornic să-l ajute.
Odată ce se construiește încrederea și o relație solidă, toate celelalte aspecte devin mai ușoare – comunicarea, colaborarea și, în cele din urmă, rezultatele terapiei.
Adam Meakins: fizioterapeut, cercetător în domeniul sportului
Natasa Patócs: Manager evenimente și PR, Fabulo
Dóra Horváthová: Manager social media, Fabulo