Supraponderabilitatea și obezitatea se numără printre cele mai mari provocări de sănătate ale zilelor noastre. Cu toate acestea, mulți oameni le percep încă doar ca pe o problemă estetică sau ca pe o consecință a lipsei de voință. În realitate, este vorba despre o afecțiune complexă care influențează întregul organism – de la sistemul musculo-scheletic și metabolism până la sănătatea psihică.
În cadrul celei de-a 2-a ediții a conferinței InterRehab, am abordat tema recuperării în cazul supraponderabilității și obezității. Am discutat despre motivul pentru care nu există o soluție universală potrivită pentru toată lumea, despre obstacolele cu care se confruntă cel mai des pacienții și despre importanța schimbărilor progresive, sustenabile pe termen lung, care aduc cele mai bune rezultate.
În spatele supraponderabilității se află mult mai mult decât o cifră pe cântar
Supraponderabilitatea și, în special, obezitatea nu reprezintă doar o problemă de aspect fizic. Obezitatea este o afecțiune complexă care crește semnificativ riscul apariției mai multor probleme de sănătate – de la afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic până la tulburări metabolice.
Durerile cronice de spate, degradarea articulațiilor sau diabetul de tip 2 sunt adesea strâns legate de excesul ponderal pe termen lung. Primul pas nu este critica sau judecata, ci înțelegerea cauzelor, sprijinul specializat și o abordare individualizată, adaptată nevoilor fiecărei persoane.
Nu există un singur tip de mișcare potrivit pentru toată lumea
Mulți oameni se întreabă ce tip de activitate fizică este cel mai potrivit în cazul supraponderabilității. Răspunsul este simplu – depinde de fiecare persoană în parte, de posibilitățile și de starea sa de sănătate.
Pentru unii, cele mai potrivite sunt exercițiile în apă, pentru alții pilatesul sau exercițiile terapeutice, iar unele persoane pot ajunge treptat chiar și la antrenamente de forță. Cel mai important nu este tipul de mișcare ales, ci faptul că aceasta este sigură, adaptată capacităților actuale și contribuie la o îmbunătățire pe termen lung.
La fel de importantă este creșterea progresivă a efortului. O persoană cu supraponderabilitate semnificativă își folosește zilnic propria greutate corporală în activități aparent simple – cum ar fi ridicarea de pe scaun sau ieșirea din pat. Tocmai de aceea, planul de recuperare trebuie conceput într-un mod atent, profesionist și personalizat.
Cea mai mare barieră nu este adesea corpul, ci psihicul
Succesul recuperării nu depinde doar de condiția fizică, ci și de barierele psihologice. Mulți oameni se tem să înceapă exercițiile deoarece simt că nu își au locul într-o sală de fitness sau se compară cu ceilalți. Alții sunt împiedicați de stres, responsabilități profesionale sau lipsa timpului și ajung să își pună propria sănătate pe ultimul loc.
Recuperarea reală nu înseamnă doar reducerea durerii sau scăderea în greutate. Scopul ei este dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase și a unui stil de viață sustenabil, care să poată fi integrat natural în rutina zilnică pe termen lung.
Schimbările mari încep cu decizii mici
O schimbare durabilă nu apare peste noapte. Deciziile mici luate zi de zi – o scurtă plimbare, câțiva pași în plus, o alimentație mai conștientă sau pur și simplu ridicarea mai frecventă de pe scaun – pot părea nesemnificative. Tocmai aceste obiceiuri simple construiesc treptat baza pentru rezultate importante și pe termen lung.
Nu este vorba despre perfecțiune sau despre schimbări radicale. Important este să faci în fiecare zi măcar un pas spre o sănătate mai bună.
Scopul recuperării este o viață de calitate
Succesul recuperării nu se măsoară doar prin numărul kilogramelor pierdute sau prin performanțele sportive. Mult mai important este ca o persoană să poată urca scările fără durere, să aibă suficientă energie pentru a se juca cu copiii, pentru a ieși la plimbare cu câinele sau pentru a face față activităților zilnice.
Adevăratul obiectiv al recuperării este redobândirea libertății de mișcare, a încrederii în propriul corp și îmbunătățirea calității vieții de zi cu zi.
Motivația nu începe întotdeauna cu numărul de pe cântar
Schimbarea pe termen lung este rareori motivată doar de cifra de pe cântar. O motivație mult mai puternică poate veni din familie, de la partener, de la copii sau pur și simplu din dorința de a trăi o viață mai activă și mai împlinită.
Primele rezultate nu sunt întotdeauna vizibile în kilograme. Uneori, cel mai mare progres este faptul că o persoană poate urca scările fără să gâfâie, se simte mai mobilă sau are mai multă energie la finalul zilei decât înainte.
Pentru a-i putea ajuta pe ceilalți, trebuie să avem grijă și de noi înșine
Recuperarea nu este doar despre pacienți. Și fizioterapeuții, alături de ceilalți profesioniști din domeniul sănătății, trebuie să aibă grijă de propria sănătate fizică și psihică pentru a putea oferi pe termen lung îngrijire de calitate și cu adevărat empatică.
Rolul specialistului este să ofere cunoștințele necesare, să elaboreze un plan terapeutic adecvat și să îl ghideze pe pacient pe parcursul procesului de recuperare. Rezultatele reale apar însă întotdeauna prin colaborarea dintre terapeut și pacient.
Fiecare schimbare începe cu primul pas
Recuperarea în cazul supraponderabilității nu înseamnă doar slăbire sau exerciții fizice. Ea presupune, înainte de toate, schimbarea modului de a gândi, formarea unor obiceiuri sănătoase și o abordare personalizată pentru fiecare persoană.
Nu este nevoie să îți schimbi întreaga viață peste noapte. De multe ori, este suficient să faci un singur pas în direcția potrivită. Tocmai aceste decizii mici, luate zi de zi, duc la cele mai importante și mai durabile schimbări.
Patrik Konrády: Fizioterapeut
Dóra Horváthová: Manager Social Media și Influenceri, Fabulo